22 giugno 2019

Yoga premaman in luglio

Proseguono fino a fine luglio i corsi di Yoga in gravidanza alla Casa Zoé di Roma. Ogni lunedì mattina le future mamme possono dedicarsi al proprio benessere e a quello del proprio bebè praticando Yoga in uno spazio accogliente e fresco. 
Contattatemi per prenotare le vostre lezioni estive di Yoga Prenatale scrivendo una mail a laboratorioyoga@gmail.com.

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17 giugno 2019

Insegnare Yoga ai bambini

Si è appena concluso con successo il seminario intensivo "Insegnare Yoga ai bambini" che ho tenuto al Centro Lotus di Trissino (Vicenza) insieme alla mia collega Antonella.
Durante i due giorni di formazione si sono alternati momenti dedicati alla teoria e alla didattica, spazi per il gioco e le attività creative, pratiche della tradizione yoga pensate e adattate per i bambini, momenti di condivisione di gruppo che hanno reso l'esperienza ancora più profonda, coinvolgente e positiva. Un grande grazie a tutte le allieve che hanno partecipato con entusiasmo al seminario!

8 giugno 2019

La pratica quotidiana

Quando incoraggio i miei allievi a praticare Yoga a casa, trovando uno spazio all'interno della propria quotidianità, dalle risposte che ricevo con maggior frequenza ho notato emergere una visione un po' idealizzata della pratica a casa. 
Personalmente ritengo che non sia necessario esercitarsi ogni giorno della settimana per un'ora e mezza, in una condizione di silenzio assoluto. La pratica Yoga a casa dovrebbe essere un'esperienza positiva, da sperimentare nel lasso di tempo e nello spazio domestico che si hanno a disposizione.
Il mio suggerimento è quello di iniziare con 15 minuti, puntando su sequenze semplici e dedicando qualche minuto alla concentrazione sul respiro, per portare l'attenzione al momento presente. Non lasciamo che l'idea del programma perfetto ci impedisca di praticare Yoga con soddisfazione e grande beneficio anche a casa.

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1 giugno 2019

Yoga nel parco

Il modo ideale per cominciare bene la giornata è praticare Yoga immersi nel verde, per rigenerare corpo mente e spirito in armonia con la natura.
In una città caotica come Roma potrete trovare il vostro angolo di serenità ogni mercoledì mattina del mese di giugno, partecipando al mio corso di Yoga nel parco di Villa Carpegna.
Contattatemi per prenotare le vostre lezioni di Yoga all'aperto.

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26 maggio 2019

Un tocco di dolcezza

Il massaggio infantile è una forma di comunicazione non verbale che ha effetti positivi sullo sviluppo e sulla crescita dei bambini (a livello fisico, psicologico ed emotivo) e contribuisce a rafforzare il legame affettivo con i genitori (bonding). 
Fin dalla nascita il contatto pelle a pelle rappresenta per il neonato un vero e proprio nutrimento; massaggiare il proprio bimbo diventa perciò un modo per prendersene cura e comunicare con lui/lei in modo profondo.
In particolare il massaggio aiuta il bebè nel processo di acquisizione dello schema corporeo e nella coordinazione dei movimenti, grazie a sequenze ed esercizi di yoga passivo. Il tocco dolce e ritmico delle mani, inoltre, stimola i vari apparati del corpo e rilassa il neonato, distendendo le tensioni dovute alle coliche e alla dentizione. 
Contemporaneamente gli effetti del massaggio si riflettono sul benessere degli adulti, rafforzando la loro capacità di sentirsi genitori competenti. Durante il corso i genitori hanno anche la possibilità di confrontarsi e sostenersi reciprocamente e questi momenti di condivisione sono sempre molto arricchenti e positivi.


Se volete fare questa dolcissima esperienza col vostro bimbo/a potete partecipare al mio corso di MASSAGGIO NEONATALE a Verona presso la sede dell'associazione Viasacchiundici. Si tratta di 4 incontri della durata di un'ora, che si svolgono in un ambiente riservato, tranquillo e molto accogliente.

20 maggio 2019

Lezione gratuita a Villa Carpegna

Lunedì 27 maggio terrò una lezione serale gratuita di Yoga a Roma, presso il circolo Villa Carpegna. La lezione si svolgerà all'aperto e sarà un'ottima occasione per riappropriarsi della respirazione naturale completa, rilassare le tensioni psicofisiche e migliorare la postura.
Per informazioni sul programma della serata potete contattarmi scrivendo una mail a laboratorioyoga@gmail.com.

14 maggio 2019

Seminario di formazione

Avete ancora tempo per iscrivervi al seminario "INSEGNAMENTI YOGA PER BAMBINI" che terrò a Vicenza il 15 e 16 giugno, insieme alla mia collega Antonella De Nardi. Saremo ospiti del Centro Lotus di Trissino per due giorni intensi di formazione, durante i quali proporremo pratiche yoga originali e metteremo a vostra disposizione materiali e strumenti preziosi a cui attingere per trasmettere gli insegnamenti e i benefici dello Yoga ai bambini della scuola primaria. 
Ecco gli orari del seminario: sabato dalle 14.00 alle 18.30 e domenica dalle 10.00 alle 16.30. 
Il workshop è rivolto a insegnanti di Yoga, educatori, psicologi, psicomotricisti e..... genitori curiosi.

6 maggio 2019

Speciale mamme

Se volete fare un regalo speciale alle mamme, regalate benessere scegliendo un corso di yoga dedicato 💗
Potete scegliere il corso di Yoga in gravidanza, oppure gli incontri teneri e coccolosi di Massaggio infantile, oppure potete optare per Yoga mamma e bimbo.
In qualsiasi caso sarà un regalo fatto col cuore, originale e molto apprezzato :)
Contattatemi per avere maggiori informazioni.

18 aprile 2019

Pausa primaverile

Vi comunico che la prossima settimana tutti i corsi effettueranno una pausa di primavera 🌼 Le attività riprenderanno regolarmente dal 29 aprile.
Buon relax!!

14 aprile 2019

Yoga e riequilibrio posturale

Con questo post vorrei porre l'accento sul fatto che la pratica Yoga rappresenta uno strumento estremamente positivo per il riequilibrio posturale.
Se si considera che qualsiasi attività fisica protratta nel tempo crea tensioni nel nostro corpo e un accorciamento dei muscoli maggiormente coinvolti nel movimento, tali condizioni a lungo andare possono generare facilmente dolore e portare alterazioni a livello posturale. Ciò è ancora più evidente nelle discipline sportive in cui si richiede un carico di lavoro intenso su determinate catene muscolari.
Introdurre sessioni regolari di Yoga può essere di grande aiuto per compensare problemi di sovraccarico, ridurre le tensioni e riequilibrare la postura. Lo Yoga infatti rappresenta un mix armonioso tra propriocezione, potenziamento, coordinazione, resistenza e allungamento muscolare. Ritengo fondamentale però sottolineare come la pratica yoga si differenzi da un semplice lavoro di stretching o di ginnastica, in quanto richiede consapevolezza del respiro, concentrazione e presenza mentale, tutti elementi-chiave per ottenere risultati duraturi, per aumentare la potenza e la capacità polmonare, per migliorare la gestione dello sforzo e della fatica.

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14 marzo 2019

Sboccia un nuovo corso

Care mamme, con l'arrivo della primavera sboccia un nuovo corso: a grande richiesta raddoppia il mio corso di Yoga Prenatale alla Casa maternità Zoé di Roma.
Vi aspetto alla lezione di prova gratuita che si terrà lunedì 1 aprile alle ore 18.00, per vivere al meglio la gravidanza grazie a pratiche dolci, rispettose e adatte a tutte.

8 marzo 2019

Lo Yoga è per tutte

Vi invito a guardare questo breve video: https://vimeo.com/226004366
È un gioco di parole (in lingua inglese) molto denso di significato nella sua semplicità. 
È un omaggio alle mie bravissime allieve e a tutte le donne che non hanno ancora avuto modo di conoscere i benefici e la saggezza della pratica yoga. 

5 marzo 2019

Cosa bolle in pentola.....

Con molto piacere vi informo che sto preparando un seminario formativo per chi desidera avvicinarsi al mondo dello Yoga per bambini.
Il seminario si svolgerà a Vicenza nel mese di giugno ed è rivolto a docenti della scuola primaria, educatori, psicologi, insegnanti di Yoga e psicomotricisti. Nella conduzione del corso sarò affiancata dalla mia collega Antonella, insegnante di Kundalini Yoga. 
A breve vi darò notizie più dettagliate. Rimanete connessi per i prossimi aggiornamenti :)

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4 marzo 2019

Ritorna lo Yoga a scuola

Dopo il successo dell'anno scorso, torna anche per quest'anno scolastico l'appuntamento con lo YOGA A SCUOLA, in occasione delle "Giornate dello Sport" promosse dalla Regione Veneto.
Giovedì 7 marzo tutti gli alunni della scuola primaria T. F. degli Uberti di Verona incontreranno il mondo dello Yoga, sperimentando una pratica adeguata alla loro età e alla loro curiosità. Oltre 100 bambini e bambine di età compresa tra i 6 e gli 11 anni potranno così cimentarsi con posizioni, giochi, esercizi e tecniche yoga da ri-utilizzare poi nella loro quotidianità.
Sarà una mattinata impegnativa e vivace, ma sicuramente ricca di soddisfazioni. Ringrazio la rappresentante dei genitori Tanja Walluschnig e la maestra Cristina Del Ton per la disponibilità e l'interesse mostrato nei confronti del mio progetto di inserimento dello Yoga in ambito scolastico-educativo.

26 febbraio 2019

Yoga insieme, per genitori e bimbi

I prossimi laboratori di YOGA FAMILY a Verona si terranno sabato 2 marzo e sabato 4 maggio, alle ore 10.30 presso l'associazione Viasacchiundici.
Durante questi incontri genitori e figli condividono i benefici della pratica Yoga e si ritagliano un tempo di qualità, per giocare, divertirsi, coccolarsi e rilassarsi, dedicandosi al proprio benessere in famiglia. Non fatevi sfuggire queste opportunità speciali per stare insieme in modo nuovo e creativo!
I posti sono limitati e le iscrizioni sono aperte fino al giovedì precedente l'incontro.

26 gennaio 2019

Yoga mamma e bebè dopo il parto

Oggi vi presento un corso di Yoga a misura di mamma e bebè. Fare yoga dopo il parto è utile alle neomamme per *riprendere contatto con il proprio corpo e con il proprio respiro, *ritrovare nuova energia e flessibilità, *sciogliere le tensioni fisiche e mentali, *creare un legame ancora più speciale col proprio bimbo/a.
Questo corso offre la possibilità di praticare Yoga senza doversi allontanare dal proprio bambino e l’opportunità di socializzare con altre donne che stanno vivendo la stessa emozionante esperienza.
Durante gli incontri si alternano posizioni yoga per il benessere della colonna vertebrale, posture utili a sciogliere le tensioni a livello di spalle-collo-braccia, esercizi specifici per recuperare la tonicità del perineo e della zona addominale, momenti di rilassamento e distensione, spazi di condivisione tra le partecipanti. La pratica Yoga viene sempre adattata alle esigenze dei neonati (rispettando i loro ritmi e le pause per il cambio e la pappa) e grazie al contatto fisico ed emotivo contribuisce a rafforzare il profondo legame affettivo tra mamma e bebè, in un ambiente sereno e protetto.

Chi desidera fare questa bellissima esperienza può frequentare i miei corsi di YOGA POSTPARTO tutti i lunedì a Roma, a partire dal 4 febbraio, presso la Casa Maternità Zoè e tutti i venerdì a Verona, presso l'associazione Viasacchiundici.

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10 gennaio 2019

Novità del mese

Da questo mese i corsi di Yoga per adulti raddoppiano nella sede di VIASACCHIUNDICI a Verona! Abbiamo aggiunto un nuovo corso preserale, il giovedì alle 18.00.
Contattaci per la lezione di prova, i posti sono limitati.

6 gennaio 2019

L'allievo esperto

In attesa della riapertura dei corsi, desidero dedicare ai miei allievi e segnalare all'attenzione dei miei colleghi le considerazioni di Charlotte Bell (insegnante di Yoga con esperienza trentennale) su cosa si intende per "pratica Yoga avanzata". L'articolo completo è pubblicato sul blog Yogadork.
Condivido pienamente le sue riflessioni e riporto di seguito alcuni passaggi dell'articolo, a mio avviso i più significativi. Charlotte Bell pone enfasi sul fatto che una esecuzione perfetta delle asana dal punto di vista tecnico, se non è accompagnata da una corretta attitudine mentale non può considerarsi Yoga. L'insegnante statunitense sostiene che molte posture yoga sono accessibili solo ad una limitata porzione della popolazione, indipendentemente da quanti anni si siano dedicati alla disciplina. Ognuno di noi è "costruito" infatti in modo diverso. 
Capita spesso di incontrare persone in grado di eseguire asana complesse dopo una sola lezione; questo li rende allievi esperti? Allo stesso modo, vi sono allievi che dedicano anni alla loro pratica senza riuscire a toccarsi gli alluci; questo li rende dei principianti?
Negli Yoga Sutra si dice chiaramente che "la posizione deve essere stabile e confortevole". Le asana più complesse hanno a che fare con la capacità di sviluppare profonda consapevolezza e sensibilità nel praticarle, in una prospettiva di agio, presenza mentale e soddisfazione. Hanno a che vedere cioè con la capacità di essere complici del nostro corpo, piuttosto che con la nostra volontà di conquistarlo.
A conclusione dell'articolo Charlotte Bell afferma che "...quando durante una lezione una persona rinuncia ad eseguire la posizione proposta e ne esegue un'altra in alternativa, oppure si rilassa in una postura più semplice, vedo un allievo avanzato. Quando vedo una persona essere presente nella sua pratica, senza giudicarsi in base all'aspetto dell'asana, sono felice. La sua mente è rilassata, presente e soddisfatta. Questa sì, è una pratica avanzata".
L'allievo esperto è colui/colei che conosce i propri limiti ed è costantemente in contatto con sé stesso.

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24 dicembre 2018

Buone feste!!

Vi comunico che i corsi collettivi e le lezioni private effettueranno una sospensione durante tutto il periodo natalizio. Le attività riprenderanno a partire dal 7 gennaio 2019, con un nuovo anno yogico ricco di novità. Buone feste!!

10 ottobre 2018

Yoga per sportivi

La pratica dello Yoga regala molti benefici agli sportivi, sia dilettanti che professionisti, contribuendo a migliorarne le prestazioni e riducendo notevolmente il rischio di infortuni.
Tra gli atleti più conosciuti che si dedicano regolarmente a sessioni di Yoga come parte integrante della loro preparazione e del loro programma di allenamento ci sono gli All Blacks, campioni mondiali del rugby; la star del basket NBA Danilo Gallinari; il primatista italiano di apnea profonda Federico Mana.
Questi sono soltanto alcuni esempi che dimostrano come lo Yoga sia un'ottima disciplina complementare per qualsiasi tipo di sport, individuale o di squadra: adottando una pratica yogica costante ogni atleta avrà la possibilità di progredire nelle proprie capacità.
In particolare lo Yoga aiuta gli sportivi a recuperare più velocemente dopo allenamenti molto intensi, a ridurre lo stress durante le competizioni, a prevenire ed evitare lesioni e infortuni; inoltre migliora la resistenza fisica, la propriocezione, l'elasticità, la coordinazione e permette di raggiungere e mantenere elevati livelli di concentrazione.
Dunque...perché non provare?