11 marzo 2020

Comunicazione

In ottemperanza alle recenti disposizioni ministeriali (DPCM 9 marzo 2020) che si applicano all'intero territorio nazionale, tutte le lezioni di Yoga e le attività di formazione sono sospese fino a nuove indicazioni. 

3 marzo 2020

Yoga Family

Preparate le calze antiscivolo perché sabato 7 marzo vi aspetta un pomeriggio di giochi e originali pratiche yoga alla Casa Maternità Zoé di Roma. Sorrisi, armonia, coccole e divertimento saranno gli ingredienti di questo laboratorio rivolto a genitori e bambini da 3 a 6 anni.
La prenotazione al laboratorio è obbligatoria. Per maggiori informazioni scrivete una mail a laboratorioyoga@gmail.com

20 febbraio 2020

Nuovo corso per adulti a Roma

Lunedì 2 marzo parte un nuovo corso di YOGA PER ADULTI a Roma, nel quartiere Aurelio, presso l'Associazione culturale Zoé.
Regalatevi un'ora di Yoga alla settimana e venite a provare i benefici di questa meravigliosa disciplina: una pratica sicura e rispettosa che aiuta a ritrovare ritmi più idonei al nostro equilibrio naturale, sciogliendo le tensioni della vita quotidiana e migliorando il benessere psico-fisico generale.
La sede del corso é facilmente raggiungibile con metro e autobus; inoltre per i soci che arrivano con l'automobile è a disposizione un comodo parcheggio interno gratuito.
Per maggiori informazioni contattatemi all'indirizzo laboratorioyoga@gmail.com

22 gennaio 2020

Eventi del prossimo mese 🌟

Il mese di febbraio sarà ricco di eventi yogici per tutte le età.
Si comincia sabato 1 febbraio con la giornata di formazione "INSEGNARE YOGA AI BAMBINI DA 3 A 6 ANNI": il seminario si svolge a Verona ed è rivolto a insegnanti di Yoga, coordinatori e docenti della scuola dell'infanzia. Vi ricordo che i posti sono limitati e le iscrizioni sono aperte fino al 26 gennaio.
Sabato 8 febbraio è previsto il secondo incontro di Yoga dedicato alle famiglie (bambini da 4 a 10 anni accompagnati da almeno un genitore) presso l'erboristeria Il mondo di Vale a Roma: io e Valentina vi aspettiamo per un'ora di giochi e pratiche Yoga all'insegna del benessere e del divertimento.
Infine, sabato 29 febbraio nuovo appuntamento con lo YOGA PER GENITORI E BIMBI anche a Verona, presso l'associazione Viasacchiundici: un'occasione speciale di condivisione e crescita, da non perdere!!
Per ricevere maggiori dettagli scrivete al mio indirizzo laboratorioyoga@gmail.com

14 gennaio 2020

Yoga per mamme

La disciplina Yoga regala preziosi momenti di benessere e serenità alle future mamme. Le sequenze, le posture e le pratiche proposte sono orientate ad accogliere e trasformare i cambiamenti che comporta la gravidanza, rendendo il corpo più flessibile e libero da tensioni. Con il respiro, il rilassamento e la meditazione si ritrova una maggiore stabilità psico-fisica ed emotiva. Seguire un corso di Yoga accompagnate dalla guida di un'insegnante esperta consente anche di giungere al parto con più sicurezza, serenità e consapevolezza 🌺
Le mie lezioni di YOGA PER LA GRAVIDANZA si tengono il lunedì a Roma, presso la Casa Maternità Zoè, e il venerdì a Verona, presso l'associazione Viasacchiundici.
Se siete interessate ad approfondire i benefici dello Yoga Prenatale, potete leggere anche i miei precedenti articoli dedicati a questo argomento:
https://laboratorioyoga.blogspot.com/2018/04/yoga-per-mamme.html https://laboratorioyoga.blogspot.com/2019/10/yoga-per-la-gravidanza.html.

10 gennaio 2020

Elogio alla lentezza

Vorrei iniziare il primo post dell'anno con un invito a rallentare, nonostante la frenesia di oggi a cui tutti sembrano adeguarsi, senza distinzioni di età. La lentezza è un toccasana per il corpo e per la mente: proviamo allora a fermarci, a riflettere, a respirare, a riscoprire il silenzio e la tranquillità. Sfruttiamo questo tempo in modalità "pausa" per ascoltarci con maggiore attenzione e consapevolezza.
Vivere con più lentezza non deve diventare un lusso, ma una buona prassi da esercitare quotidianamente per migliorare la nostra qualità di vita: rallentando, il nostro respiro diventa profondo, aumentano la calma e la concentrazione, si recuperano più rapidamente le energie, aumenta il nostro stato generale di benessere. Perché non provare a regalarci delle pause, per imparare ad osservare quello che la fretta non ci fa vedere? Assaporare momenti di pausa e pace interiore è positivo per noi e anche per chi ci sta vicino.
 

23 dicembre 2019

Festività natalizie

I corsi di Yoga effettuano una pausa per le festività natalizie; le attività riprenderanno regolarmente dopo il 6 gennaio 2020.
Auguro a tutte/tutti voi di trascorrere giorni pieni di armonia e serenità!!

22 dicembre 2019

Insegnamenti Yoga per bambini da 3 a 6 anni

Sono aperte le iscrizioni al SEMINARIO DI FORMAZIONE PER INSEGNARE YOGA AI BAMBINI nella fascia d'età dai 3 ai 6 anni. 
Il corso si svolgerà a Verona sabato 1 febbraio 2020, presso la sede dell'associazione VIASACCHIUNDICIed è rivolto in particolare a insegnanti di Yoga e docenti della scuola dell'infanzia.
Se siete interessati a conoscere e sperimentare un approccio educativo innovativo, pratico ed efficace, e intendete utilizzare questa straordinaria risorsa nel vostro lavoro con i bambini, vi invito a contattarmi inviando una mail a laboratorioyoga@gmail.com ☀️
Ai partecipanti verranno consegnati l'attestato di frequenza e una dispensa, utile per approfondire le tematiche svolte durante il corso.
Il seminario è a numero chiuso e il termine ultimo per le iscrizioni è il 27 gennaio 2020.

10 dicembre 2019

Yoga d'inverno :)

A casa oppure in mezzo alla natura, è sempre un buon momento per fare Yoga!!
La pratica dello Yoga è adatta a tutti, rispetta l'unicità della persona, si integra armoniosamente con la vita quotidiana e i suoi benefici sono innumerevoli. Se ancora non conoscete questa meravigliosa disciplina, contattatemi per fissare una lezione di prova. Sarò felice di accontentarvi :)

2 dicembre 2019

Laboratorio di Yoga per famiglie

Sabato 14 dicembre 2019 ritorna il mio laboratorio di YOGA PER FAMIGLIE a Verona. 
Mamme e papà, bambine e bambini potranno divertirsi sperimentando giochi creativi e coinvolgenti ed attività rilassanti ispirate al mondo dello Yoga: sarà un'occasione magica per crescere insieme e conoscere meglio i benefici di questa antica disciplina adatta a tutti, condividendo momenti speciali di benessere in famiglia.
Per iscrizioni e informazioni vi invito a contattare i seguenti recapiti: laboratorioyoga@gmail.com oppure info@viasacchiundici.it.
E ricordate: la prenotazione è obbligatoria e il passaparola è sempre gradito :)

26 novembre 2019

Lezioni private a Verona

Poiché non è sempre facile destreggiarsi tra gli innumerevoli impegni quotidiani e ritagliarsi uno spazio per prendersi cura di sé partecipando ai corsi collettivi di Yoga, sono a disposizione per valutare insieme a voi un percorso di lezioni private. 
Le lezioni individuali si svolgono presso l'associazione Viasacchiundici dopo aver concordato un programma "su misura", in modo da rispondere al meglio alle esigenze e agli obiettivi di ogni allievo/a. In questo modo potrete dedicarvi al vostro benessere con regolarità, prendendovi cura di voi stessi con consapevolezza e conciliando più serenamente i vostri impegni lavorativi,  familiari e personali. 
Per maggiori informazioni contattatemi all'indirizzo laboratorioyoga@gmail.com.


14 novembre 2019

Il mio corso di massaggio infantile

Coccole e Carezze é un percorso di 4 incontri dedicato a bebè e genitori, pensato per stimolare la crescita e il benessere dei neonati attraverso il tocco amorevole, per ritagliarsi momenti di serenità e dolcezza insieme al proprio piccolo.
I benefici del massaggio infantile sono molteplici: il tocco ha un potere calmante e rassicurante che aiuta il bambino a rilassarsi; allevia i disturbi legati alle coliche gassose e alla dentizione; stimola positivamente l’apparato circolatorio, respiratorio, digerente e immunitario; è uno strumento eccezionale per coccolare il proprio bimbo/a accompagnandolo nella sua crescita fisica, psicologica ed emotiva; é un'esperienza di profonda comunicazione e contatto affettivo che sostiene nell'arte di essere genitori.
Per conoscere il mio corso COCCOLE E CAREZZE venite a trovarci nella sede dell'associazione Viasacchiundici a Verona: sarete accolti in uno spazio curato e tranquillo, a misura di bebè. 


In alternativa, è possibile attivare il corso anche all'interno di asili nido, case maternità, studi psicopedagogici, ludoteche e associazioni culturali inviando una richiesta a laboratorioyoga@gmail.com.

12 novembre 2019

Weekend di formazione

Il primo weekend di dicembre ripropongo il seminario di formazione "INSEGNARE YOGA AI BAMBINI", in co-conduzione con la mia amica e collega Dharamvir Kaur. Obiettivo del corso è acquisire tecniche e strumenti innovativi per trasmettere e far sperimentare i benefici dello Yoga ai bambini in ambito educativo, scolastico e socio-culturale. 
Durante le due giornate di formazione ci sarà una continua alternanza tra attività esperienziali e sezioni dedicate all'approfondimento teorico; vi verranno inoltre forniti materiali utili per svolgere autonomamente il lavoro fatto insieme. Il seminario è aperto a insegnanti di Yoga, docenti della scuola primaria, dirigenti scolastici, psicologi, educatori e si terrà a Vicenza presso il Centro Yoga Lotus.
Il workshop osserverà i seguenti orari: sabato 7 dicembre dalle ore 14.00 alle ore 18.30, domenica 8 dicembre dalle ore 10.00 alle ore 16.30. Per adesioni e informazioni scrivete una mail a laboratorioyoga@gmail.com.

7 novembre 2019

Yoga per genitori e bimbi

Finalmente i miei laboratori YOGA FAMILY arrivano anche a Roma!!
Sabato 16 novembre vi aspetto all'erboristeria Il mondo di Vale (in via della Pisana) per uno speciale appuntamento dedicato a genitori e bimbi: per divertirsi insieme seguendo la musica e il ritmo del respiro, per trasformarsi in alberi, tigri e farfalle, per coccolarsi, ascoltarsi e rilassarsi, condividendo e sperimentando nuovi modi di stare insieme grazie alla pratica dello Yoga.
Il laboratorio è rivolto a bambine, bambini, mamme, papà e non è richiesta alcuna precedente esperienza di Yoga; per partecipare è necessaria la prenotazione ai seguenti recapiti: 06 66152941 e laboratorioyoga@gmail.com.
Non lasciatevi scappare questa opportunità preziosa per giocare e crescere insieme, trascorrendo del tempo di qualità con la vostra famiglia.

6 novembre 2019

Avvicinarsi allo Yoga

Oggi desidero rivolgermi a chi si sta avvicinando per la prima volta al meraviglioso mondo dello Yoga. Ritengo che il consiglio più importante sia quello di evitare i pacchetti preconfezionati, le pratiche estreme e le proposte che mirano alla performance, di diffidare degli eccessi di rigidità e delle visioni dogmatiche della disciplina, optando invece per proposte più rispettose e più consone ad un percorso di benessere e riequilibrio armonioso.
A questo proposito, riporto il pensiero di uno dei più influenti maestri yoga del XX secolo, S.T. Krishnamacharya: egli sosteneva che "Il seme dello Yoga si manifesta diversamente in ciascuna persona" e che è necessario "Insegnare ciò che è appropriato per l'allievo".
Come insegnante di Yoga sono convinta che trasmettere con rispetto gli insegnamenti e la saggezza millenaria dello Yoga significhi prima di tutto accogliere gli allievi nella loro unicità, essere attenti a proporre con gradualità pratiche adatte, ed essere umili. Implica anche impegnarsi a frequentare con regolarità corsi di aggiornamento e formazioni specifiche per garantire la qualità della propria crescita professionale.
Chi decide di intraprendere il sentiero dello Yoga con consapevolezza non dovrebbe mai perdere di vista l'obiettivo del suo percorso personale: prendersi cura di sé. E ciò è possibile solo affidandosi a professionisti seri, appassionati e preparati.

31 ottobre 2019

Yoga e benessere della schiena

Un lavoro fisicamente pesante ed usurante, atteggiamenti posturali scorretti, sedentarietà, tensioni emotive e problemi strutturali della colonna vertebrale sono tutti fattori che rendono il mal di schiena un disturbo molto comune.
La pratica dello Yoga gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione e nella cura del mal di schiena. Per questa ragione ho scelto di attivare presso l'associazione Viasacchiundici a Verona un corso di Yoga specifico per il benessere della schiena: durante le lezioni vengono proposte posizioni efficaci, sequenze di movimenti ed esercizi respiratori mirati a riportare un migliore equilibrio alla schiena nella sua globalità e a sciogliere le piccole e grandi tensioni della vita quotidiana. Questo approccio morbido e rispettoso è utile anche per ritrovare benessere dopo il parto, migliorando l'assetto posturale generale.
Regalati un'ora di YOGA PER LA SCHIENA e prenota la tua lezione di prova! Per contattarmi scrivi una mail a laboratorioyoga@gmail.com.

26 ottobre 2019

Yoga per la gravidanza

La maternità è una fase delicata nella vita di una donna, un momento di grandi emozioni, cambiamenti e adattamenti. Seguire un corso di Yoga durante la gravidanza aiuta a costruire da subito una relazione profonda col proprio bambino/bambina.
Le lezioni di Yoga accompagnano le future mamme fino al momento del parto: si tratta di un percorso dolce e graduale che combina esercizi corporei, respirazione, tecniche di rilassamento e concentrazione, pratiche meditative e sonore.
Le posture yoga aiutano ad alleviare il mal di schiena e i disturbi che si manifestano nel periodo prenatale, rinforzano il pavimento pelvico, migliorano il benessere psicofisico generale della donna con aumentata consapevolezza e attenzione interiore. 
I miei corsi annuali di YOGA PRENATALE sono attivi in due sedi:
  • il lunedì a Roma, presso la Casa Maternità Zoè
  • il venerdì a Verona, presso l'associazione Viasacchiundici.
Per avere maggiori informazioni inviate una mail a laboratorioyoga@gmail.com.

22 ottobre 2019

Appuntamenti di novembre e dicembre

I prossimi mesi saranno ricchi di impegni ed eventi yogici per tutte le età :) Il primo appuntamento è rivolto alle famiglie e si terrà a Roma nel mese di novembre, presso la bellissima sala yoga dell'erboristeria Il mondo di Vale.
Il secondo appuntamento si svolgerà nel mese di dicembre a Vicenza, dove io e la mia collega Dharamvir Kaur riproporremo a grande richiesta il seminario di formazione "Insegnamenti Yoga per bambini".
A breve pubblicherò le date e i programmi dei due eventi, perciò...stay tuned!!

18 ottobre 2019

Yoga con i piccolissimi

Care neomamme di Roma, vi aspetto tutti i martedì alla Casa Maternità Zoè per partecipare al mio corso di YOGA DOPO IL PARTO con i vostri bebè.
Frequentare un corso di Yoga con i piccolissimi è un'esperienza bellissima, profonda e divertente al tempo stesso, fatta di ascolto, movimento, coccole e conoscenza reciproca; è uno spazio di condivisione con altre neomamme e un momento di crescita che contribuisce a sostenere la competenza genitoriale. 
Le posture yoga aiutano la mamma a rilasciare gradualmente le tensioni accumulate; rinforzano la schiena, l'addome e il pavimento pelvico; aiutano a riequilibrare l'assetto posturale in modo dolce ed efficace. L'ascolto del respiro, il rilassamento profondo e la meditazione permettono di recuperare velocemente energia e portano maggiore calma e serenità.
Molteplici sono anche i benefici per i neonati: i movimenti di yoga passivo, il contatto e il tocco amorevole stimolano positivamente tutti i loro apparati e infondono un senso di sicurezza e benessere.
Non è necessario avere già praticato Yoga per iniziare questo meraviglioso percorso con il vostro bebè.

10 ottobre 2019

Novità del mese

Vi informo con piacere che sono in partenza due nuovi corsi di Yoga nel cuore di Roma, a Piazza Cavour, presso il Centro Olistico Gaietta.
La presentazione gratuita del corso BIMBI è fissata per lunedì 28 ottobre alle ore 17.00 ed è rivolta a bambini da 4 a 10 anni; la lezione di prova del corso ADULTI si tiene mercoledì 30 ottobre alle ore 11.00 ed è richiesta la prenotazione. Vi aspetto numerosi! 
Informazioni e iscrizioni al mio indirizzo laboratorioyoga@gmail.com.

26 settembre 2019

È tempo di Yoga

Da lunedì 30 settembre ricominciano i miei corsi di Yoga a Roma, in collaborazione con la Casa Maternità Zoé e con il Centro Clinico Astrea.
Vi anticipo inoltre che sono in fase di attivazione nuovi corsi per adulti e laboratori per bambini anche in altre sedi; a breve vi darò maggiori dettagli :)
Ricordo che chi desidera prenotare un percorso individuale di Yoga, per motivi personali o lavorativi, può fissare un programma personalizzato di lezioni private contattandomi via email a laboratorioyoga@gmail.com.


Nel mese di ottobre riprendono i corsi anche a Verona, con classi rivolte a bambini, adulti, future mamme, un nuovo corso di Yoga per la schiena e gli incontri di Massaggio infantile per i neogenitori. Tutte le attività si svolgono presso la sede dell'associazione Viasacchiundici, in uno spazio accogliente e curato, comodamente raggiungibile con i mezzi pubblici e con facilità di parcheggio esterno. Per visionare il calendario completo dei corsi visitate il sito www.viasacchiundici.it.
Ricordo infine che mi occupo di progetti Yoga nelle scuole, per bambini dal nido alla primaria, e di seminari di formazione/aggiornamento per docenti: potete contattarmi inviando la vostra richiesta a laboratorioyoga@gmail.com.

10 settembre 2019

Mandala naturali

Simbolo presente in molte culture, pratica meditativa, strumento utilizzato in svariati ambiti (dall'arte alla psicoterapia) per ritrovare calma ed equilibrio interiore, esercizio di creatività e rilassamento a contatto con la natura: sto parlando dei mandala.
Nella tradizione Yoga realizzare un mandala significa dedicare il proprio tempo ad una tecnica di benessere che aumenta la concentrazione e permette di ritrovare serenità. Attraverso la creazione dei mandala ci si può ritagliare una piacevole parentesi di tranquillità interiore, per riequilibrare le proprie energie.
Nelle mie classi di Yoga ho potuto osservare come la realizzazione dei mandala non è soltanto una pratica meditativa per adulti, ma è anche un'attività divertente molto apprezzata dai bambini: li aiuta soprattutto a rilassarsi, a concentrarsi e ad esprimere creativamente le proprie emozioni. Propongo spesso questa tecnica perché creare un mandala "in coppia o in gruppo" favorisce lo spirito di condivisione, sviluppa il piacere di stare con gli altri e permette ad ognuno di esprimersi in modo genuino e senza forzature.
I benefici diventano ancora più evidenti se si sperimentano i mandala all'aria aperta, utilizzando gli elementi naturali a disposizione intorno a noi: succede allora che foglie, fiori, petali, semi, frutti, sassi e rametti si combinino armoniosamente nella loro diversità di misure, forme e colori dando vita a vere e proprie opere artistiche.
Vi invito a scoprire una delle mie artiste preferite di mandala naturali, la portoghese Ana Castilho, che sa creare magnifici mandala che si fondono completamente con l’ambiente nel quale sono realizzati. Ecco qui alcuni esempi:


Autore: Ana Castilho

Se vi interessa approfondire questo argomento, potete leggere il mio precedente post dedicato al mondo dei mandala: https://laboratorioyoga.blogspot.com/2017/07/mandala-per-grandi-e-piccini.html

1 agosto 2019

Buone vacanze

Durante il mese di agosto i corsi collettivi e le lezioni private si fermano per le vacanze estive. Desidero ringraziare le mie allieve e i miei allievi per questo anno trascorso insieme, per il loro entusiasmo, il loro impegno costante e la loro disponibilità ad ascoltare e ad ascoltarsi. E li ringrazio anche perché, insegnando, mi danno l'opportunità di imparare due volte.
Auguro a tutti delle buone e rilassanti vacanze!!

24 luglio 2019

Le vocali del benessere

Oggi vorrei presentarvi l'antica tecnica della vocalizzazione, detta anche "canto delle vocali", che utilizza la voce come strumento per riequilibrare corpo e mente.
Se mettiamo in ordine di altezza i suoni vocalici, dal più grave al più acuto, appare subito evidente che la sequenza naturale è un po' diversa da quella cui siamo soliti riferirci, ed è la seguente: U-O-A-E-I. Pronunciando questi cinque suoni lentamente e senza pause, noteremo una sorta di continuum vocalico: cioè per cambiare vocale dobbiamo solo cambiare forma alla nostra cavità orale.
Per comprendere meglio le potenzialità terapeutiche delle vocali vi invito a provare una tecnica semplice e alla portata di tutti, che non richiede particolari doti canore, ma prevede solo di sedersi comodamente con la schiena diritta e praticare per qualche momento il respiro yogico profondo. Cominciamo a cantare una vocale alla volta partendo dalla U, dedicando un intero respiro ad ogni vocalizzo e cercando di percepire in quale zona del corpo risuona. Poi passiamo alla O. Ripetiamo lo stesso con la A, la E e la I, emettendo i suoni vocalici durante l'espirazione. 
Successivamente possiamo anche cantare le vocali una dopo l'altra: seguendo l'ordine naturale U O A E I noteremo ancora più chiaramente come il suono si sviluppa con progressione costante dal basso verso l'alto.
Provate questa meravigliosa tecnica, vi accorgerete immediatamente dei suoi benefici...a qualsiasi età!

Autore: freepik.com/tirachard

12 luglio 2019

Riflessione di mezza estate

È bello vedere come le persone si avvicinano allo Yoga con sempre maggiore consapevolezza, con il desiderio di lasciarsi andare, di rallentare la corsa quotidiana, di fare una pausa avendo cura di essere gentili con se stesse.
Come insegnante è davvero molto gratificante e stimolante incontrare allievi che si dispongono alla pratica Yoga entrando in punta di piedi e mettendosi in gioco tutte le settimane, sul tappetino e nella quotidianità.